🍱 직장인 점심, 더 이상 편의점 아니죠?
매일 반복되는 메뉴에 지쳤다면? 건강하게 싸 먹자 도시락!
회사생활 하다 보면 진짜 고민되는 게 한두 개가 아니잖아요?
근데 그중에서도 유독 스트레스받는 게 바로 점심 뭐 먹지🤔 아닐까요? ㅋㅋ
밖에 나가면 기름진 거 천지에다가... 편의점은 하루이틀도 아니고...ㅠㅠ
요즘은 물가도 장난 아니라서 돈도 아끼고, 건강도 챙기고 싶은 마음에!
"도시락 싸가볼까?" 이런 생각 드신 적 있으시죠~?! 저도 그랬어요ㅋㅋ
매일 반복되는 외식에 물리셨다면요~
한 번쯤은 내 손으로 싸는 도시락, 어떤가요?
정성 가득, 영양 가득한 도시락 한 끼면요
오후 업무 집중력도 쑥쑥 올라가더라고요 ㅎㅎ
1. 냉장고 속 재료로 뚝딱! 간단 도시락 레시피
출근 전 아침 시간 진짜 전쟁터 같죠...? 그래서 도시락은 무조건 간단해야 합니다!!
요즘 제 픽은요~ "닭가슴살 + 현미밥 + 데친 브로콜리 + 반숙 계란" 조합이에요!
전자레인지에 3분만 돌려도 따뜻한 한 끼 완성되니까, 동료들도 "헐~ 이거 어디서 샀어요?" 묻더라고요 ㅎㅎㅎ
2. 식단, 그냥 때우는 게 아님! 탄단지 밸런스가 핵심
배만 채우는 도시락은 이제 그만~ 탄수화물, 단백질, 지방 잘 챙겨야 함미다!
흰밥 대신 현미 or 잡곡밥, 고기 대신 두부나 계란, 연어, 병아리콩!
필수지방은 아보카도🥑나 견과류로 콕콕~
3. 반찬은 간단하게, 맛은 확실하게
반찬 욕심 내면... 아침에 진짜 정신없습니다ㅋㅋㅋ
그래서 저는 조미김 + 시금치나물 + 계란말이 3종세트로 고정했어요!
김은 입맛 돋우고, 시금치는 철분 충전~ 계란말이는 단백질 & 포만감~
4. 전자레인지 뚝딱 도시락 용기 추천템
용기도 진짜 중요하쥬!!
락앤락 유리용기 애정하고요~ 스테인리스 도시락도 냄새 안 배서 굿굿!
다회용 실리콘백도 냉동 가능 & 환경 친화적이라 요즘 많이 씁니다~
5. 외식보다 50% 저렴한 도시락의 경제력
요즘 점심 한 끼에 1만 원은 우습죠...?ㅠㅠ
도시락 싸가면요, 평균 3~4천 원이면 뚝딱이예요!
돈 아끼면서 건강까지 챙기는 1석 2조란 이런 거다 싶더라고요ㅎㅎ
6. 꾸준한 도시락 생활을 위한 소소한 팁들
귀찮음 때문에 도시락 오래 못하죠ㅠㅠ
그래서 주말에 반찬 몇 개 만들어놓고 냉장/냉동!
SNS에 기록 남기면 동기부여도 되고, 같이 싸는 친구 생기면 꿀입니다ㅋㅋ
🤔 이런 궁금증 많죠~
닭가슴살 말고 다른 단백질 추천해 줄 수 있나요?
연어 통조림, 병아리콩, 구운 두부 완전 추천! 고단백 두유도 나름 굿이에요~
아침마다 도시락 싸는 게 너무 부담돼요ㅠ
그래서 주말 ‘반찬 밀프렙’이 최고! 평일이 진짜 편안해짐요~
보관은 어떻게 해야 음식이 안 상할까요?
반찬은 수분 적은 걸로! 냉장 필수, 여름엔 무조건 냉장고 고고!!
🍴 오늘도 도시락으로 나를 챙기는 한 끼
회사에서 직접 싸 온 도시락 먹으면 괜히 뿌듯!
"내가 나를 챙기고 있다!"는 기분 진짜 좋아요~
일주일에 1~2번만이라도 도전해보자구용ㅎㅎ
💬 여러분은 점심 도시락 싸보신 적 있으신가요?
망설여지시는 부분이나 꿀팁 있으시면 댓글로 함께 공유해요! 🤗
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