건강습관4 앉아서 업무 하시는 분들에게 도움이 될 만한 앉아서 하는 운동 하루 종일 앉아있다 보면 왜 이렇게 피곤할까요?하루 종일 책상에 앉아 일하다 보면 피곤함이 몰려오는 게 정말 쉽게 느껴집니다. 왜 이렇게 힘든 걸까요? 앉아서 하는 일만큼 신체에 부담을 주는 것도 없습니다. 긴 시간 동안 의자에 앉아 있으면, 혈액 순환이 방해되고, 근육이 경직되어 피로가 쌓이기 때문이죠. 이렇게 몸이 피로해지지 않도록, 직장인들에게 도움이 될 만한 앉아서 할 수 있는 운동들을 소개하려고 해요. 이 운동들을 통해 몸을 조금씩 풀어주면 피로가 훨씬 덜할 거예요! 😄1. 발끝 들기 & 내리기: 종아리 혈액순환을 도와주는 운동장시간 앉아 있으면 다리가 붓고, 종아리에 피로가 쌓이게 되죠. 이때, 발끝 들기 운동을 통해 혈액순환을 개선할 수 있습니다. 앉은 상태에서 발끝을 천천히 들어 올리고,.. 2025. 6. 4. 왜 이렇게 피곤할까? 💥 사무직 체력 관리, 지금 시작해보죠? 왜 이렇게 피곤할까? 💥 사무직 체력 관리, 지금 시작해 보죠?앉아만 있는데 왜 이렇게 피곤할까?일하고 나면 온몸이 녹아내리는 느낌... 왜 이런지 아시나요?움직이지 않았는데도 기운이 쪽 빠지는 건, 체력이 진짜로 떨어졌다는 증거더라고요.ㅠㅠ저도 예전에 진짜... 출근만 하면 멍~ 하고, 퇴근하면 그냥 침대에 고꾸라졌었는데요ㅋㅋ그때부터 ‘어떻게든 이 체력 좀 챙겨보자!’ 하고 하나씩 실천해 보니까, 확실히 달라졌죠~이제는 퇴근하고도 헬스장 가는 사람 됐습니다! 💪1. 하루 10분! '스트레칭 타임'은 진짜 인생템이에요🧘♀️앉아있는 시간이 길어지면 혈액순환이 뚝... 거기서부터 피로가 쌓이기 시작하더라고요!그래서 저는 점심 먹고 10분, 오후 4시쯤 5분! 꼭 스트레칭을 해요~목 뒤로 젖히고, 어깨.. 2025. 6. 2. 직장인 스트레스 관리! 근무 중 건강 관리법 BEST 7 직장인 스트레스 관리! 근무 중 건강 관리법 BEST 7바쁜 업무와 잦은 스트레스, 직장인이라면 누구나 경험하는 문제죠. 오늘은 근무 중 간단하게 실천할 수 있는 건강 관리로 스트레스를 줄이는 현실적인 방법들을 소개해 드릴게요!1. 주기적인 스트레칭 습관화 🌱한 시간마다 자리에서 잠시 일어나 목과 어깨를 돌리거나 허리를 펴주세요. 긴장된 근육이 풀리며 스트레스도 완화됩니다.목 좌우 스트레칭어깨 돌리기손목 스트레칭2. 충분한 수분 섭취하기 💧하루 1.5~2리터의 수분 섭취는 필수! 집중력 향상과 피로 해소에 큰 도움이 됩니다.시간대추천 수분 섭취량출근 직후200ml오전 근무 중500ml점심 후~오후500ml퇴근 전300~500ml3. 점심 시간 햇빛 쬐기 🌞햇빛을 하루 15~20분 정도 쬐어 비타민 .. 2025. 5. 21. 바쁜 현대인을 위한 면역력 강화 방법 면역력 높이는 법: 바쁜 현대인을 위한 건강관리 팁여러분, 혹시 요즘 부쩍 피로감을 자주 느끼시나요? 날씨가 바뀌거나 일이 많을 때 자주 아프신가요? 바쁜 일상 속에서도 면역력은 우리 건강을 지키는 가장 강력한 방패입니다. 오늘은 그런 여러분을 위해 일상 속에서 손쉽게 실천할 수 있는 면역력 강화 비법을 소개해드릴게요. 소중한 몸, 잘 챙기고 계신가요?목차1. 매일 실천하는 생활습관2. 면역력을 높이는 음식들3. 숙면의 힘4. 스트레스 관리법5. 도움이 되는 영양제6. 효과적인 운동법매일 실천하는 생활습관건강을 유지하는 데 있어 면역력은 절대적으로 중요한 역할을 합니다. 매일 실천하는 작은 습관들이 쌓여 면역력을 높이고 몸을 더욱 튼튼하게 만들어줍니다. 규칙적인 수면과 꾸준한 수분 섭취, 깨끗한 위생 관.. 2025. 4. 13. 이전 1 다음
