허리스트레칭1 지긋지긋한 허리 통증 잡는 '기적의 5분' 루틴 아침에 일어날 때마다 뻐근하고, 오래 앉아 있으면 욱신거리는 허리 통증. 병원을 가도 "운동하세요"라는 말만 돌아옵니다. 그런데 막상 어떤 운동을, 어떻게 해야 할지 모르는 분이 많습니다. 이 글에서는 하루 딱 5분, 특별한 도구 없이 바닥에서 할 수 있는 허리 통증 완화 루틴을 동작별 시간·횟수, 주의사항까지 포함해 정리했습니다.💡 이 루틴은 만성 허리 통증 예방·완화를 목적으로 합니다. 급성 통증(최근 부상, 디스크 급성기 등)이 있는 분은 먼저 전문의 진료를 받으세요.ADVERTISEMENT 왜 허리가 아플까? 원인부터 이해하기허리 통증의 70% 이상은 디스크 파열이나 심각한 구조적 문제가 아닌, 근육 약화와 유연성 저하에서 비롯됩니다. 특히 오래 앉아 있는 생활 습관은 다음 세 가지 문제를 만듭.. 2026. 2. 17. 이전 1 다음